ヨーガin柿崎 カリキュラム







当教室の教え方の特長
90分の内容は70分くらいを準備運動、呼吸法、その日のポーズ、残り20分くらいを2人1組で整体をします。
やり方を覚え家族や親しい方にマッサージしてあげましょう

準備運動
手足(各指も含む)を動かしたりマッサージしたりしながら体の末端をほぐす。

呼吸法
腹式、胸式呼吸、他を実習します。

ポーズ
その日のポーズを基本ポーズ→変形ポーズと行っていく。

整体
2人1組でうつ伏せや仰向けになり足から背中、肩へマッサージしたり、目を指圧したり頭をもんだりします。

カリキュラムの説明
内容は全24講。講義テキストは毎回プリントを配ります。ポーズは12ポーズを2回繰り返しで行います。
*毎回、くつろぎのポーズを取り入れます。


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